2 razy w

p.Janie , czyli dalej trzymać dietę + trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę . Tak, trzymać się diety i obserwować wagę, ciało i samopoczucie! Myślę, że na dołożenie białka masz jeszcze trochę czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec [...]

[...] Wybierz po jednym ćwiczeniu przy FBW daj 3-4 serie po 8-15 powtórzeń możesz sobie zrobić plan A/B. Jeżeli chcesz splita to 3-4 ćwiczenia po 2-3 serie na duże partie i 1-2 ćwiczenia na małe partie mieśniowe po 3-4 serie ale to już pasowało by trenować 4 razy w tygodniu bo trenowanie jednej partii mięśniowej raz w tygodniu to słaby pomysł.

wiem, o tym, ze jest to choroba psychiczna. bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby [...]

ryz w dni treningowe ogranicze do 250 gram dziennie a w dni nietreningowe do 200g. tak będzie dobrze? Niestety do 20 lutego jestem na feriach i zostaje mi tylko basen 5 razy w tygodniu (dystans 2,5 km) Jestem amatorem różnego rodzaju tłuszczów toteż do posiłku szczególnie tych przed popoludniowych i porannych dodaje oliwy z oliwek, oliwy z [...]

mnie to ogólnei w****ia ten bilans bo nei wiem ile mam jeść 3 treningi w tygodniu mam na pewno i do tego dochodzi wf w szkole tajski 1-2-3 razy w tygodniu zalezy od tygodnia i sie gubie

Nie no co Ty sadzisz ze w moim wieku powinienem wszystkie partie robic 2 razy ? Nie ma sensu jak dla mnie.

Jedz nawet 6 razy dziennie ale rob to z glowa. Po 1. Obowiązkowo kupić wage do ciała i maksymalnie obowiązkowow wage do żywności (dokładną) Bo na oko to facety umierają w szpitalach .:) Po 2. Poczytać tematy podwieszone, wypełnić ankiete , prowadzić wytrwale dziennik żywieniowy i wszystko ważyć i liczyć . Po 3, wyobliczac w kalkulatorach [...]

Siemanko! 8 kapsułek to jest jedna porcja! a ty w ciągu dnia masz wziąś 2 porcje czyli 2 razy po 8 kap czyli na dzień wychodzi 16 kap!A co do dawkowania to polecałbym ci tak w dni treningowe 1 porcje 8 kapsułek około 1 godziny przed treningiem! drugą tak w połowie dnia! W dni nietreningowe 1 porcja rano a druga w połowie dnia!Pamiętaj tylko [...]

[...] razem...co do treningu to wiem jak jest,poniewaz pracowalem w wakacje i czasami mialem tak ze spalem 11-18 godzin na 3 doby,to bardzo malo,i musialem wstawac o 5 o 6 rano 6 razy w tygodniu,pracowalem do 13-14 i potem obiadek i dalej robota,gdzies z matula pojechac lub ojcu garaz pomalowac(zawsze cos wymyslil :) I do tego trening ostry,słonce, [...]

Bieganie nie jest najlepsza forma aerobow zwlaszcza,że nigdy ich nie robiles.Duzo lepszy jest intensywny marsz,czy rowerek.2-3 razy w tyg.po 30min.nie wplynie negatywnie na rozwoj masy a przyspierszy metabolizm i zapobiegnie nadmiernemu zatluszczeniu

Dziekuje Rene niezly z Ciebie kucharz MisOO no wczoraj bylem w Seven,a po drugiej poszedlem do czytelni Bylem tam w sumie 2 razy Dziwna muza -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] salbutamolu jest podnoszenie poziomu hormonów tarczycy, w szczególności najbardziej aktywnego T3. Najczęściej używana dawka dla podniesienia wydolności lub spalania tłuszczu to 16 mg dziennie. Dawka zazwyczaj jest podzielona na 4 mg brane 4 razy dziennie. Również można brać 2 razy dziennie, często zaczynając od połowy dawki i powoli zwiększając

[...] w bardziej intensywnej odmianie (4-5 obwodow). Przed treningiem walka z cieniem i doskonalenie techniki – szybkości, pozniej trening. W dni wolne od treningu 2,3 razy w tygodniu silowe sparingi na worku i lapach trenera z kolega. Jak ograniczysz się tylko do oklepania worka to będzie z ciebie bokser jak z mojej teściowej Reszty [...]

Brakuje mi tu przysiadów, na plecy dałbym w B "Dzień dobry" i wiosłowanie sztangą. Ile razy w tygodniu trening? 2? A tak przy okazji to jakbyś mógł zaspokoić moją ciekawość co do tego jaka wada wzroku uniemożliwia robienie MC?

[...] jakies cwiczenia na dwójki Te tzw. rehabilitacyjne cwiczenia nie wrócą ci siły, takie z kontrolowanym obciążeniem tak. Odstawiłbym je a w zamian za to trenowal 2-3 razy w tygodniu to co napisalem wyzej ilosc serii we wlasnym zakresie zdecyduj. No i oczywiscie czas bo to potrwa zanim wrocisz do pelnej sprawnosci. Zmieniony przez - [...]

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)

2 razy to troche mało, co najmniej 3 razy biegaj. narazie nie baw się w mierzenie pulsu. Zobaczysz, że efekt będziesz miał bez tych cudownych wynalazków.

Hmm to jest problem, bo... Kreatyna MP to najlepszy suplement jaki w życiu brałem. Pamiętam rok temu przy cyklu siłowym w ciągu miesiąca! poprawiłem się z 130*2 razy na 137.5*3 razy! Bez ściemy! Dla mnie wszystko inne to szajs.

[...] kaszy gryczanej juz ugotowanej , i czasami zamieniam to na 200 gram ziemniakow gotowanych , ,waze 90 kg i waga lecie w dol. ok 0,5 kg tygodniowo, nie biegam , tylko 3 razy w tygodniu trening silowy , i pracuje. nawet jak nie robilem nic to waga spadala, musisz dowalic kalorii do diety ok 2800, nic nie porzytyjesz ,i to ma byc zrobione z [...]

Jodan, 2 razy wysylalem powiadomki do Niego, zreszta widzial ten temat. Zreszta, napisze Mu jeszcze raz edit:poszlo. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-26 17:38:52